大脑，作为人类思维与情感的司令部，其健康状态对生活质量起着至关重要的作用。然而，随着年龄增长，大脑似乎不可避免地面临萎缩和功能衰退的挑战，尽管这一过程看似自然，实则受到多重因素的深刻影响。
科学研究指出，加速大脑衰老的主要因素包括不良饮食习惯、睡眠不足、缺乏运动、缺乏社交活动以及慢性疾病。为了对抗这些不利因素，科学家们不断探索着各种方法。
日本科学家的一项新发现引起了广泛关注：锻炼舌头或许能成为活跃脑细胞的一种简单有效方式。他们的研究表明，通过特定的舌头运动，可以间接刺激脑部和面部的神经，有助于减缓大脑萎缩，并预防面部神经和肌肉的老化。
具体的舌头锻炼方法包括吐舌头、转舌头和用舌头舔牙齿等。例如，吐舌头动作需要舌尖尽量向前伸出，产生舌根的拉伸感，然后收回卷起，反复10次。这样的伸缩运动能拉伸舌根及其周围的肌肉群，进而对脑部产生积极影响。
而转舌头的动作则要求舌头在口腔内以最大范围顺时针旋转10圈，再逆时针旋转10圈。这种全方位的运动不仅能增强舌头的灵活性和协调性，还能对脑部产生全面的刺激作用。
用舌头舔牙齿的动作也是锻炼的一部分，它需要舌尖依次抵住上颚、上齿外侧、下齿外侧和下齿内侧，各持续10秒。这个动作不仅能锻炼舌头的精细动作能力，还能通过与牙齿的接触刺激口腔内的神经末梢，对脑部产生积极影响。
这些舌头运动方法简单易行，可以在任何时间进行，一般建议早晚各做一次，以形成固定的锻炼习惯。通过坚持锻炼舌头，结合其他健康生活方式和锻炼方法，可以更全面地提升大脑的健康水平和认知能力。
